Koalasantuy.com – Sesak nafas dan kekurangan kadar oksigen menjadi beberapa gejala yang akan dirasakan pada saat dan setelah terpapar covid-19 yang menyerang paru-paru. Karena itu untuk kembali menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan, terdapat beberapa daftar makanan terbaik untuk paru-paru. Selain memiliki kekuatan imunitas, kekuatan pada paru-paru juga harus diperhatikan. Hal ini tentu sangat diperlukan ditengah merebaknya virus covid-19 saat ini yang menyerang langsung ke organ pernafasan. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, magnesium, antioksidan dan juga nutrisi lainnya sangat diperlukan.
Beberapa buah-buahan dan rempah dikatakan memiliki fungsi yang baik sebagai obat alami untuk mencegah dan juga mengatasi sesak nafas. Kandungan yang berada di buah-buahan dan rempah tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga paru-paru tetap di kondisi sehat. Langsung saja berikut makanan terbaik untuk paru-paru dan saluran pernafasan.
1. Buah Bit
Buah dengan warna khas merah keunguan ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Selain itu buah bit juga kaya akan magnesium, vitamin C dan juga karotenoid antioksidan yang memiliki peran penting terhadap kesehatan paru-paru. Buah bit juga diperkaya akan nitrat yang sudah terbukti mampu merelaksasi pembuluh darah. Dengan begitu tekanan darah akan menurun dan peredaran darah akan menjadi lebih lancar.
Bahkan saat ini sudah banyak suplemen buah bit yang sudah melalui uji coba dan penelitian. Hasilnya, suplemen buah bit terbukti dapat memaksimalkan penyerapan oksigen dan juga meningkatkan performa paru-paru.
2. Kunyit
Kunyit memliki kandungan antioksidan yang sudah sangat terpercaya secara turun temurun. Bersifat antiinflamasi, kunyit mampu mengatasi berbagai keluhan kesehatan. Pada kunyit terdapat komponen ajaib yaitu Kurkumin, memiliki banyak manfaat terutama meningkatkan kesehatan paru-paru agar tetap optimal. Menurut penelitian yang dilakukan pada 2.478 orang, kurkumin terbukti memiliki khasiat yang sangat baik dalam meningkatkan fungsi paru-paru. Bahkan untuk perokok, kurkumin pada kunyit mampu meningkatkan kesehatan paru-paru hingga 9,2%.
3. Ginseng
Selain kunyit, ginseng juga merupakan bahan alami yang paling sering dijadikan obat herbal. Ginseng menjadi salah satu bahan alami yang paling sering diberikan kepada pasien yang memiliki penyakit paru akut dan juga bronkitis akut. Efek antiradang, antioksidan dan juga antibakteri yang ada dalam ginseng membantu membersihkan paru-paru dari gangguan bakteri dan virus.
4. Apel
Selain dikenal sebagai buah penambah imunitas, apel juga merupakan makanan terbaik untuk paru-paru. Buah yang kaya akan serat dan nutrisi ini memang dikenal banyak manfaat untuk kesehatan. Apel mengandung flanovoid dan vitamin C yang mampu membentuk suatu konsentrasi antioksidan yang tinggi sehingga dapat menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan.
Bahkan menurut penelitian, apel dapat mengatasi masalah gagal paru-paru secara perlahan pada mantan perokok. Selain itu konsumsi apel secara rutin juga mampu mengurangi resiko asma dan kanker paru-paru.
5. Tomat
Tomat dan produk olahan lainnya memiliki kandungan likopen yang sangat baik bagi kesehatan paru-paru. Pada penelitian tahun 2015, orang yang memiliki masalah asma diberi jadwal diet tinggi dengan tomat, hasilnya mereka merasa jauh lebih baik. Bahkan hal tersebut juga berlaku pada para mantan perokok.
6. Nanas
Mungkin beberapa orang berpikir nanas identik dengan buah yang seratnya membuat gatal. Sehingga untuk penyakit yang berhubungan dengan dengan organ dalam, banyak yang menghindari nanas. Nyatanya, nanas menjadi buah yang memiliki dua manfaat yang sangat menguntungkan pada pandemi ini. Pertama, kandungan vitamin C pada nanas meningkatkan imunitas dan membersihkan paru-paru. Lalu kedua nanas memiliki antioksidan yang membersihkan kotoran yang menumpuk pada sistem pernafasan.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun diketahui memiliki antiinflamasi termasuk polifenol dan juga vitamin C yang memiliki kekuatan untuk menjaga kesehatan menyeluruh. Konsumsi minyak zaitun secara rutin mampu membantu mengatasi gangguan pernafasan seperti asma. Bahkan penelitian telah melakukan pengamatan terhadap 800 pasien asma dengan minyak zaitun. Hasilnya hampir semua dari mereka mengaku merasa jauh lebih baik dari sebelumnya. Bahkan tingkat kambuh asma mereka jauh lebih menurun setelah rajin mengkonsumsi minyak zaitun.