Koalasantuy.com – Jika kalian tipe yang memulai hari dengan segelas kopi, alangkah baiknya mengurangi kebiasaan tersebut. Bahaya konsumsi kopi sebelum sarapan yang umumnya disaat kondisi perut kosong sangat banyak. Ada sejumlah bahaya bagi kesehatan yang akan muncul karena mengkonsumsi kopi dengan kondisi perut kosong. Normalnya setelah bangun tidur, perut berada pada kondisi kosong selama 6 hingga 8 jam. Jika kalian langsung memulai dengan konsumsi kopi yang normalnya mengandung kadar asam, tentu akan memiliki efek samping. Selain itu kebanyakan dari kita mungkin mengkonsumsi kopi sachet yang tentu memiliki kadar gula yang berlebih. Hal tersebut juga akan menimbulkan beberapa bahaya kesehatan.
Idealnya, mengkonsumsi kopi saat memulai hari dilakukan setelah sarapan atau dengan kondisi perut tidak kosong seutuhnya. Dengan demikian masalah kesehatan yang akan timbul setidaknya bisa diperkecil. Langsung saja, berikut beberapa masalah kesehatan konsumsi kopi sebelum sarapan atau saat kondisi perut kosong.
1. Asam Lambung Naik
Tentu kita tau jika kopi memiliki kadar asam yang memang dihindari orang yang memiliki masalah maag. Bagi yang tidak memiliki masalah maag, mengkonsumsi kopi dengan keadaan perut kosong pun akan memiliki efek yang serupa. Kadar asam lambung pada tubuh kita akan naik dan menyebabkan masalah kesehatan yang tidak bisa dipandang sebelah mata. Asam lambung yang bersifat korosif dapat merusak lambung dan organ lain jika didiamkan.
Selain itu kadar asam lambung meningkat bisa membuat mual, pusing bahkan hingga vertigo. Kadar asam lambung yang tinggi juga dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan. Radang perut, rasa panas pada perut bahkan hingga tenggorokan dan juga iritasi usus besar bisa saja kalian alami. Bahkan konsumsi kopi rutin sebelum sarapan bisa membuat kalian menjadi memiliki masalah maag.
2. Kadar Gula Darah Meningkat
Menurut sebuah studi di British Journal of Nutrition, mengkonsumsi kopi jenis apapun dalam keadaan perut kosong dapat mengganggu sistem kontrol gula darah. Meskipun kopi yang kalian minum tidak memiliki kadar gula, kafein pada kopi akan mengganggu kontrol gula darah dalam tubuh. Apa lagi masih banyak yang mengkonsumsi kopi sachet pabrikan yang memiliki kadar gula yang tentu saja akan menyebabkan masalah diabetes dan penyakit jantung.
3. Menjadi Gampang Gelisah
Mengkonsumsi kopi sebelum sarapan dengan kondisi perut kosong bisa membuat kita lebih mudah gelisah. Menurut penelitian, kafein diserap kedalam tubuh normalnya dalam 45 menit. Jika kalian konsumsi pada saat kondisi perut kosong, efek gelisah akan lebih cepat muncul dan akan lebih lambat menurunnya.
4. Gangguan Penyerapan Nutrisi
Seperti yang kita ketahui jika kopi mengandung kafein. Kafein berperan untuk mempercepat pengeluaran cairan dari dalam tubuh lewat kinerja ginjal. Orang yang gemar meminum kopi pasti akan lebih sering ke kamar kecil untuk buang air karena kafein. Karena itu tubuh tidak akan memiliki waktu yang cukup untuk menyerap nutrisi-nutrisi penting untuk tubuh. Karena nutrisi tersebut akan terbuang melalui urin ketika buang air kecil. Konsumsi kopi sebelum sarapan ketika keadaan perut kosong dapat membuat tubuh kekurangan magnesium. Kekurangan magnesium pada tubuh dapat memicu beberapa masalah kesehatan seperti kerusakan gigi, osteoporosin, migrain, hipertensi hingga penyakit jantung.
5. Dehidrasi
Efek samping kafein yang membuat tubuh menjadi lebih sering buang air kecil tentu akan menyebabkan efek dehidrasi. Tubuh akan kehilangan cairan lebih cepat dibanding ketika kita tidak meminum kopi. Jika sudah demikian, kita akan merasakan lemas, sakit kepala bahkan yang terburuk adalah pingsan. Karena itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih ekstra ketika baru saja mengkonsumsi kopi. Terlebih lagi jika kalian mengkonsumsi kopi sebelum sarapan, tentu sangat wajib untuk mengkonsumsi air mineral. Dengan demikian efek kafein dalam tubuh akan lebih diredakan.