Koalasantuy.com – Mungkin beberapa dari kalian sedang mencari tau apa sajakah makanan penyubur sperma. Terutama bagi para pria yang baru saja menikah dan ini segera memiliki anak. Jika berbicara soal kesuburan, kita tidak hanya terfokus kepada wanita, tetapi sang pria pun turut memiliki peran dalam mensukseskan program memiliki anak. Sama seperti wanita, pria pun juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Hal ini untuk menyuburkan dan juga menambah kadar sperma sehingga meningkatkan peluang kehamilan. Apa saja makanan penyubur sperma yang disarankan untuk kalian para pria?
Makanan Penyubur Sperma Bagi Para Pria
Pada beberapa studi, dikatakan jika sekitar 30% kasus sulit hamil berasal dari kesuburan pria. Kesuburan pria biasanya terdiri dari jumlah sperma yang dihasilkan hingga ke seberapa sehat atau subur sperma yang dihasilkan. Biasanya masalah kesuburan pria ini dikarenakan kelelahan dengan kesibukan sehari-hari hingga ke asupan makanan. Pola makan yang tidak sehat dapat mengakibatkan kualitas dan kuantitas sperma menurun. Karena itu pola makan harus segera diubah dengan memakan makanan penyubur sperma bagi para pria.
Makanan bergizi yang mengandung vitamin E, vitamin C, vitamin A, zinc, folat dan lainnya, dapat memproduksi sperma yang lebih berkualitas. Selain itu makanan yang mengandung likopen yang tinggi juga dapat menyuburkan sperma. Jadi mari kita lebih lanjut bahas makanan penyubur sperma apa sajakah yang direkomendasikan.
1. Tiram
Tiram memiliki kandungan zinc yang menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Kandungan zinc sebenarnya juga bisa kalian temukan pada makanan lain seperti daging merah (sapi), kepiting, sereal dan bahan makanan olahan susu. Namun tiram menjadi makanan paling direkomendasikan jika anda ingin meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma anda. Selain itu kabarnya tiram juga dapat meningkatkan libido bagi yang mengkonsumsinya. Jadi, selain menambah jumlah sperma, bagi pria yang memakan tiram juga dapat meningkatkan daya tahan ketika berhubungan intim.
2. Gandum
Gandum memiliki nutrisi folat atau vitamin B9 yang juga diperlukan sebagai penyubur sperma. Nutrisi folat diperlukan untuk meningkatkan kualitas sperma agar dapat membuahi sel telur dengan lebih cepat. Gandum pun bisa kalian temui pada banyak produk sehari-hari seperti roti gandum atau sereal. Jadi kalian tidak perlu repot-repot mencari gandum murni sehingga lebih mudah untuk mencarinya di sekitar kalian.
3. Telur Ayam
Pada telur ayam terdapat kandungan asam lemak Omega-3 yang dibutuhkan sebagai penyubur sperma. Kandungan asam lemak omega-3 ini meningkatkan jumlah, pergerakan sperma hingga bentuk dari si sperma. Selain itu asam lemak omega-3 juga bertujuan untuk meningkatkan aliran darah pada organ reproduksi yang ada dalam tubuh.
Lalu jika telur ayam mengandung asam lemak omega-3, apa bedanya dengan telur ayam omega-3 yang dijual dengan harga jauh diatas telur ayam normalnya? Mungkin akan banyak yang bertanya-tanya seperti ini. Telur ayam pada normalnya mengandung 1,3 persen asam lemak omega-3 setiap perbutirnya. Sedangkan telur ayam omega-3 yang biasanya kita temukan di pasar swalayan, memiliki hampir asam lemak omega-3 5 kali lipat telur ayam normal yaitu 6 persen. Selain itu perawatan dan makanan yang diperlukan untuk ayam omega-3 pun lebih spesial. Maka tidak heran jika harga telur omega-3 lebih mahal dibanding telur normal. Nah untuk kalian yang ingin lebih ‘cepat’, telur omega-3 bisa menjadi rekomendasi tepat.
4. Jamur
Jika banyak yang berkata jamur menjadi rekomendasi karena bentuknya yang mirip dengan alat kelamin pria, salah. Jamur masuk kedalam rekomendasi karena jamur memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk sperma. Selain baik untuk penyubur sperma, jamur juga menjadi rekomendasi untuk kesehatan tulang dan gigi.
5. Sayuran Hijau
Jika kalian bukan penggemar sayuran hijau tapi sedang program untuk segera mendapatkan momongan, kalian harus mulai membiasakan diri mengkonsumsi sayuran hijau. Sama seperti gandum, pada sayuran hijau terdapat kandungan asam folat atau vitamin B9 yang berguna untuk meningkatkan kualitas sperma. Kandungan asam folat ini bisa kalian temukan pada brokoli, bayam dan asparagus. Selain itu bisa kalian temukan juga pada alpukat dan kentang.
6. Kacang dan Biji-Bijian
Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan vitamin E yang sangat baik untuk mengurangi tingkat kerusakan sperma. Selain itu kacang dan biji-bijian juga termasuk sebagai penyubur sperma. Jadi dengan mengkonsumsi kacang dan juga biji-bijian kalian bisa menyuburkan sekaligus menyehatkan sperma yang kalian produksi. Namun tentunya kacang dan biji-bijian tidak direkomendasikan bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit asam urat, darah tinggi dan semacamnya.
7. Bawang Putih
Bawang putih memiliki kandungan selenium dan juga alisin yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke organ seksual. Selain itu bawang putih juga berperan melindungi sperma dari kerusakan. Bawang putih yang biasanya digunakan sebagai bumbu masakan ini tentu bisa kalian makan dalam keadaan sudah dimasak digabung dengan bahan makanan lainnya. Namun jika kalian juga bisa memakannya secara mentah juga sangat disarankan.
8. Ikan
Didalam ikan terdapat nutrisi yang sangat baik untuk sperma yakni vitamin B12. Menurut penelitian, vitamin B12 sangat berguna untuk kuantitas dan juga kualitas sperma. Selain itu vitamin B12 juga dapat mengurangi kemungkinan kerusakan sperma. Selain itu pada ikan terdapat kandungan omega-3 yang juga diperlukan sama seperti telur.
9. Buah Dengan Kandungan Vitamin C
Vitamin C diklaim memiliki kandungan anti oksidan yang mampu meningkatkan kualitas sperma. Selain itu vitamin C juga dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga kualitas sperma pun meningkat. Selain jeruk, buah dengan kandungan vitamin C juga bisa dapat kalian temukan pada mangga, pepaya, stroberi dan juga nanas. Buah-buahan ini bisa kalian temukan dengan mudah disekitar kalian. Selain itu bisa dikonsumsi kapanpun secara rutin. Jadi tentu saja tidak merepotkan bukan?
10. Tomat
Mungkin beberapa pria tidak suka dengan tomat, namun nyatanya tomat dapat mempengaruhi tingkat kesuburan pria. Kandungan likopen yang dimiliki oleh tomat dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70%. Tubuh sendiri akan menyerap 20 hingga 30 persen likopen yang masuk kedalam tubuh. Kemudian likopen tersebut akan didistribusikan ke beberapa bagian tubuh dan yang paling banyak mendapatkan likopen adalah testis, tempat dimana sperma diproduksi. Selain tomat, kalian juga bisa mengkonsumsi jambu biji, semangka dan pepaya sebagai pengganti tomat.
Mengubah Pola Hidup Lebih Baik
Selain mengkonsumsi makanan-makanan diatas, tentu mengubah pola hidup lebih baik juga mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma yang diproduksi. Mengubah pola hidup lebih sehat dengan mengurangi konsumsi kafein seperti pada kopi dan teh, lalu minuman beralkohol dan juga rokok. Dengan mengurangi hal tersebut ditambah dengan konsumsi makanan penyubur sperma diatas, tentu kualitas sperma dan peluang program kehamilan semakin meningkat.