Jika kalian termasuk salah satu tipe yang malas untuk keluar rumah, mungkin beberapa alat olahraga rumahan yang akan kita bahas kali ini bisa jadi rekomendasi untuk kalian. Terlebih lagi dikondisi pandemi seperti ini, pasti banyak dari kalian yang takut untuk berolahraga di tempat gym umum. Sebenarnya ada banyak macam alat olahraga rumahan yang bisa kalian miliki mulai dari termurah hingga termahal. Tapi sebenarnya dua atau tiga alat saja sebenarnya sudah cukup. 6 alat olahraga rumahan yang akan kita bahas kali ini bisa dikatakan memiliki ukuran dan harga yang terjangkau. Jadi kalian tidak perlu mengeluarkan dana berlebih untuk berolahraga dirumah. Selain itu kalian bisa simpan dimana saja karena ukuran yang termasuk tidak memakan banyak ruang.
Dengan bentuk yang ringkas, tentu beberapa alat olahraga yang akan kita bahas kali ini terkesan tidak bikin sumpek ruangan di rumah kalian. Kegunaannya pun termasuk multifungsi mulai dari perenggangan otot hingga mengecilkan perut. Langsung saja berikut 6 alat olahraga rumahan yang wajib kalian miliki.
1. Matras Yoga
Mungkin beberapa dari kita berpikir matras yoga digunakan untuk senam yoga saja. Namun nyatanya matras yoga banyak digunakan sebagai alas untuk berolahraga karena memiliki tekstur yang anti selip dan tebal. Karena itu kalian bisa berolahraga dengan nyaman tanpa perlu takut tergelincir. Ketebalan dan ukuran matras yoga bervariasi, karena itu pastikan kalian memilih matras yoga yang paling sesuai dengan kalian.
2. Skipping Rope
Skipping rope atau tali skipping biasa digunakan untuk melatih otot kaki dengan gerakan melompat yang repetisi. Menurut beberapa ahli, kegiatan ini bisa meningkatkan kesehatan jantung dan juga paru-paru kalian. Kalau kalian pernah melihat atau bahkan pernah membuat tali skipping dari karet gelang, itu bisa menjadi rekomendasi pengganti tali skipping yang biasa dijual dipasaran. Karena selain murah, manfaat dari tali skipping versi karet gelang pun tidak ada bedanya dengan tali skipping modern saat ini.
3. Dumbel
Banyak orang mengira dumbel dan burbel itu sama. Nyatanya dumbel berbeda dengan burbel meski secara bentuk terlihat sama. Perbedaan dari dumbel dan burbel biasanya terlihat dari panjang pegangan. Ukuran pegangan dumbel lebih pendek dibanding dengan burbel dan secara berat pun dumbel jauh lebih ringan. Karena itu dumbel menjadi rekomendasi untuk kalian yang ingin membentuk otot lengan dan bahu. Meski memiliki berat yang lebih ringan, dengan pola yang tepat tentu akan menghasilkan hasil yang baik.
4. Foam Roller
Bagi yang tidak mengenali foam roller mungkin akan terlihat aneh. Dengan bentuk panjang dan padat empuk ini terlihat membingungkan fungsinya. Bagi yang belum pernah menggunakan foam roller mungkin akan melihatnya sebagai alat olahraga yang tidak penting. Nyatanya foam roller memiliki fungsi melemaskan otot-otot kalian setelah beraktifvitas atau olahraga berat. Selain itu, pemakaian rutin foam roller dipercaya dapat mengurangi selulit ditubuh kalian.
5. Gym Ball / Bola Fitness
Pasti banyak dari kalian sering melihat benda satu ini. Gym ball atau bola fitness menjadi salah satu rekomendasi alat olahraga rumahan yang bisa kalian miliki. Alat olahraga ini dapat membantu menjaga kelenturan tubuh kalian. Selain itu bola fitness juga dapat memperlancar sistem aliran darah kalian. Dengan duduk diatas bola fitness dan menjaga keseimbangan selama beberapa menit saja kalian sudah membakar kurang lebih 250 kalori pada tubuh kalian. Selain itu penggunaan bola fitness dengan alat olahraga lainnya seperti dumbel juga dapat meningkatkan efektifitas. Kalian dapat melatih otot perut, bokong, paha dan juga bagian lengan dalam waktu bersamaan.
6. Resistance Band
Mungkin ini merupakan salah satu alat olahraga yang terlihat aneh, hanya sebuah tali tebal. Resistance band yang terbuat dari karet ini normalnya memiliki tingkat elastisitas yang berbeda. Semakin keras maka semakin sulit untuk ditarik. Karena itu resistance band dapat kalian gunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Namun yang harus kalian perhatikan adalah berhati-hati dalam penggunaannya karena tidak jarang terlepas dan melukai kalian.
Demikian 6 alat olahraga rumahan yang bisa kalian dapatkan. Selain tidak memerlukan ruangan yang besar untuk menyimpannya, kalian juga bisa dapatkan dengan harga yang terjangkau. Jadi kalian tetap bisa berolahraga dirumah tanpa perlu merogoh dana yang berlebih. Selain itu kalian harus sesuaikan dengan kebutuhan kalian, alat olahraga manakah yang lebih kalian perlukan.