Bayangkan, sesudah melakukan video call dengan teman kantor dan perut keroncongan. Yang menjadi kebiasaan adalah mencari cemilan, dan yang paling mudah ditemukan didapur adalah kerupuk atau cemilan. Mengonsumsi makanan sehat di masa pandemi memang sangat dianjurkan, tapi agak sulit dilakukan apa lagi pada saat kerja di rumah.
Saking asiknya bekerja, beberapa dari kita mungkin sering melewatkan yang namanya sarapan. Padahal, sarapan bisa menjadi penyemangat kerja lho, terlebih lagi apabila makanannya tergolong sehat dan menyegarkan.
Menjaga nutrisi tetap terkendali bisa jadi sulit ketika rumah telah berubah menjadi kantor. Tentu saja, dengan bekerja di rumah, kalian lebih merasa nyaman karena tersedia banyak makanan.
Dan tidak seperti di kantor, kalian dapat dengan bebas nyemil setiap saat, mengonsumsi work from home food kapanpun kalian mau. Tetapi, kebiasaan ini dapat merusak lingkar pinggang kalian lho, menyabotase penurunan berat badan dan menghentikan produktivitas kerja.
Untuk itu, kami akan membagikan beberapa tips untuk kalian, agar bisa menjaga pola makan sehat terutama saat kalian sedang bekerja di rumah. Langsung saja, mari kita simak tips yang pertama.
Jangan Bekerja Dekat Dapur
Cobalah untuk menyiapkan meja kerja kalian di area yang tidak dekat dapur. Alasannya adalah kalian bisa saja tergoda untuk berjalan-jalan dan memeriksa lemari es (untuk kesepuluh kalinya).
Putuskan bahwa satu-satunya waktu kalian akan berada di dapur selama hari kerja adalah saat kalian memang sedang bersiap-siap untuk memasak camilan atau makanan sehat lainnya. Selain itu, fokuskan diri kalian di meja kerja pada saat jam kerja sedang berlangsung. Apabila tersirat pikiran tentang makanan, segera alihkan perhatian ke hal lain.
Atur Waktu Makan yang Sesuai
Sama seperti kalian menjadwalkan dan merencanakan jadwal harian (bangun, berolahraga, mandi), tentukan kapan kalian akan makan sepanjang hari. Jika kalian suka makan siang sekitar tengah hari, rencanakan untuk itu. Dan jika kalian suka ngemil di sore hari, rencanakan juga.
Intinya, perlakukan jam makan sama seperti yang kalian lakukan di kantor. Hal ini penting untuk menjaga pola makan tetap teratur, jadi meski didera kerjaan yang menumpuk, kalian masih bisa mendapatkan gizi yang seimbang.
Jangan Sampai Telat Makan
Setelah diri kalian mulai bekerja yang membutuhkan perhatian intens, mungkin agak sulit untuk mengambil waktu beristirahat. Tetapi, penting bagi diri kita untuk mengetahui bahwa tubuh kita lapar dan menyadari bahwa melewatkan makan dapat memengaruhi kewaspadaan dan produktivitas kerja.
Selain itu, makan sepanjang hari dapat menyelamatkan kalian dari kekacauan besar setelah berjam-jam bekerja yang sangat melelahkan. Jika perlu, setel alarm di ponsel untuk mengingatkan kalian agar baristirahat sejenak dan makan sesuatu.
Konsumsi Makanan yang Bernutrisi
Makanan seimbang dan bergizi membuat kita lebih produktif. Makanan ini dapat membuat kita kenyang lebih lama dan membantu kita lebih fokus. Pahami bahwa apa yang kalian makan akan memengaruhi suasana hati dan tingkat energi tiap harinya.
Jadi, fokus pada protein, serat, lemak sehat, buah-buahan dan sayuran. Merencanakan menu jauh-jauh hari akan memudahkan kalian menyiapkan set makanan terbaik.
Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, yang keduanya tidak baik untuk produktivitas kalian. Sama seperti kebiasaan mengisi botol air di kantor untuk disimpan di meja kerja, simpan juga air di samping tempat kerja kalian di rumah.
Jika kalian memiliki air yang mudah dijangkau, kemungkinan besar kalian akan lebih sering meminumnya, membantu mencapai target setidaknya 64 ons konsumsi air per hari.
Bekerja di rumah membuat kesan yang menarik sekaligus menantang bagi banyak orang. Selalu jaga pola makan, dan konsumsi work from home food yang sehat untuk memenuhi gizi kalian.
